Stressreductie & Burn-out coaching volgens de CSR-methode
Wanneer kies je voor het traject 'Stressreductie & Burn-outcoaching?
Heb je last van:
- Vermoeidheid die niet overgaat, en die snel terugkomt bij lichte mentale of lichamelijke inspanning.
- Moeite met nadenken en concentreren.
- Geheugenproblemen.
- Allerlei psychische problemen, zoals: snel over je toeren en emotioneel, sombere stemming, angstig, snel overprikkeld door geluid/licht, ….
- Lichamelijke problemen, zoals: verstoorde slaap, gespannen spieren, niet kunnen ontspannen, moeite met tot rust te komen na een activiteit, hoofdpijn, duizelig, buikpijn, hoge bloeddruk, te snelle ademhaling, hartkloppingen, vaker en langduriger infecties/ontstekingen, ….
- Het is onmogelijk om te functioneren zoals je gewend was, thuis, op je werk, of maatschappelijk.
De klacht- en ziektebeelden van overspanning, burnout en andere stressgerelateerde aandoeningen ontstaan niet van de ene dag op de andere.
Zij zijn het resultaat van een langdurig en progressief proces van mentale en fysieke uitputting.
Dit roofbouwproces gaat gepaard met toenemende klachten over lichamelijk en psychisch functioneren.
Wat is de CSR-methode?
De CSR-Methode pakt stressklachten en burn-out psycho-biologisch aan.
‘CSR’ staat voor Chronische Stress Reversal:
het terugdraaien en herstellen van de (ziekmakende) effecten van chronische stress.
De CSR-methode is een preventieve en curatieve aanpak van chronische stress en stressgerelateerde aandoeningen, vanuit een psycho-biologische (ofwel: integrale body-mind) visie.
Het doel van het traject is te leren hoe het roofbouwproces te stoppen is en te leren om te doen wat er nodig is voor duurzaam herstel (gedrag).
De principes van de methode behelzen een geïntegreerde, systematische aanpak op 3 niveaus: lichaam, psyche en gedrag. Ook het bevorderen en begeleiden van werkhervatting maakt deel uit van de aanpak.
Het coachingstraject volgens de CSR-methode
Zo ziet een CSR-coachingstraject voor overspanning of burn-out eruit"
1. Intake
Middels een uitgebreide intake met een online vragenlijst krijgende inzicht in de ernst van je stressklachten. De resultaten worden samengevat in een rapportage met conclusies en adviezen.
2. Stresscoaching
Het aantal sessies na de intake is afhankelijk van de ernst van je klachten.
Stress Reductie Traject
Bij lichtere stressklachten past een Stress Reductie Traject van 5 sessies. We werken dan aan energieopbouw en verbetering van je zelfmanagement om weer fit te worden en te blijven.
Stress Herstel Traject
Bij overspanning en burn-out is het advies om een Stress Herstel Traject van 10 sessies te volgen. Hierbij werk je in eerste instantie aan je lichamelijk en psychisch herstel. Als je begint op te knappen ga je aan de slag met opbouw van vitaliteit, verbetering van zelfmanagement en indien van toepassing een plan van aanpak rond je re-integratie.
Oefeningen en huiswerkopdrachten zijn gericht op bewuster omgaan met energie en de balans tussen inspanning en herstel.
Door het opnieuw invullen van de CSR Vragenlijst Stressklachten halverwege en bij afronding van de coaching, onderbouwen we de resultaten van je stresscoaching.
Benieuwd of het traject jou verder kan helpen?
Laat dan je gegevens achter en dan neem ik contact met je op.
Het kennismakingsgesprek is geheel vrijblijvend en biedt de mogelijkheid om al je vragen te stellen.
Schrijf ons direct via WhatsApp